PK_Kaczor Licząc określiłem w posiłku nr 1 płatków owsianych 50 gram W każdym posiłku prócz ostatniego jest także uwzględnione warzywo lub owoc. Zdrowe tłuszcze - czytałem o orzechach, jeżeli to prawda że 7 orzechów włoskich ma 185 kcal, to gdy je załatwię, połowa mojego problemu jest rozwiązana, bo będzie już blisko 3000kcal. Można w takiej [...]
[...] nadzieje ze rusze z miejsca, moze odpoczne z dwa tygi ( ale to malo prawdopodobne bo dla mnie dzien bez treningu to dzien stracony)3 Dzieki za pomoc widze ze jestes cool gosc wiec jak ma to dla ciebie sens i doliczy ci to w kazdym poscie w ktorym dales mi swa rade masz soga.. trzymaj sie pozdrawiam wszystkich ...urka burka szef podworka...
Napewno po jakimś czasie nędzie O'K! Ja miałem dwa wielkie doły: raz jak wruciłem z wojska i byłem pod każdym względem do kitu i drugi gdy po imprezowym lecie bez siłki straciłem 35 kg na sile, ale jakoś odrobiłem (od września do stycznia). Tylko że moje 160 było na cyklu, a odrobiłem na sucho, teraz też jestem czysty, ale w przyszłości... [...]
Postaraj się opisać przy każdym ćwiczeniu ilość powtórzeń, bo jest to mało czytelne. Napisałeś, że 10-5 to jednak nic nie mówi. Po co ci przy masie to BCAA? Zwłaszcza, że masz 2 rodzaje białek
[...] I wiem ze treningi sa schematyczne/na nieoporujacym przeciwniku/nie na pelnej szybkosci. Nie musisz mnie o tym uswiadamiac. Trodno wymagac zeby sie ludzie szlachtowali na kazdym treningu prawda? Prosze rozgraniczac treningi cywilne, z wojskowymi. Nie bawie sie w demagogie, nikogo nie zachecam, chyba wyraznie napisalem ze kravka powinna byc [...]
Co ciekawe Bruceowi Lee za życia karatecy też listownie pisząc do redakcji pisali ze nie stsrtuje w zawodach. Ale nikt w twarz nie powiedział mu tego, czasy się zmieniły mentalność zawistna ludzi nie taki cynik od 2010 zapowiadał że przyjedzie do Brodnicy i. Nigdy nie dojechał.... jak więc brać na serio co mówisz.... pewnie dlatego osoba o takiej [...]
Szczerze mówiąc, jakoś nie widzę Fedora z Lesnarem czy Overeemem. To już nie ten poziom przygotowania fizycznego. Lesnar czy Overeem to urodzeni sportowcy, fizycznie wybitni niemalże pod każdym względem. Pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć. Tak jak w boksie nawet najbardziej waleczny skurczybyk nie jest w stanie przejść przez warunki fizyczne [...]
Mariusz, W praktycznie kazdym poscie w tym dziale pisalem, ze nie ma sensu dywagowac na temat starcia na ulicy , poniewac wlasnie jest za duzo czynnikow, naprawde, czasami az dziwe mnie bierze, ze trzeba pisac rzeczy tak oczywiste:), I TO PO KILKA RAZY. Odnosnie discovery...sadze, ze wygralaby zmija
Za mało jesz o jakieś 600, 700 kcal. To ca napisałeś dalej jest nieczytelne. Powinieneś po kolei w każdym posiłku podać ile masz gram białka, tłuszczy i węglowodanów.
To o tym miejscu które tak kocham / Co? To o tym miejscu w którym bije mocniej serce To o tym miejscu które mam, popatrz Koszalin! To moje miejsce To o tym miejscu które tak kocham / Co? To o tym miejscu w którym bije mocniej serce To o tym miejscu które mam, popatrz / Co? Koszalin! To moje miejsce / A jak! To witam, tutaj się ziomek nic nie [...]
Na początku musisz zrobić lepszą kondycje. Biegaj truchtem 3-4 razy w tygodniu tak żeby czuć zmęczenie, ale żebyś się nie zajechał. Pierwszego dnia zmierz sobie czas ile biegałeś i po tyle samo biegaj do końca tygodnia. W każdym kolejnym tygodniu dodawaj 3-5 minut.Po 4 tyg. możesz sprawdzic sie na 1 km i 60. Gdy już beziesz czuł znaczną poprawe [...]
Właśnie skończyłem trening.Jestem zadowolony progres,w każdym ćwiczeniu,ba w każdej serii,oczywiście progres nie cięzarowy,tylko powtórzeniowy.Po prostu w każdej serii,jedno powtórzenie więcej.Chcę robić aeroby,wiem,że najlepiej w dzień bez treningu,ale ja będę robił około 20-30 minut rower stacjonarny,gdzieś tak o piątej rano,a trening siłowy po [...]
Jeden zestaw okej ale ten jest za długi... Przysiad 3s Drązek 3s wyciskanie poziomo 3s wyciskianie żołnierskie 3s Uginanie ze sztangą 2s wyciskanie francsukie 2s Przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu, chcesz to dodaj nawijanie cięzarku na sznurek 2s 1-2x w tygodniu po treningu 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-09 17:37:24
Myślałem że jak mam wypełniony profil to wystarczy... no ale ok. 1.PŁEĆ :Men 2 .WIEK:19 3 .WAGA:75 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:107 -Udo:55 -Talia:75 6 .STAZ NA SILOWNI:rok i 3 miesiące 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne [...]
[...] ze ty zaczynales od splitaa raczej nadal zaczynasz bo jestes poczatkujacym nadal, a z tego co piszesz to wydaje mi sie ze masz jakis uraz chyba z dziecinstwa.Bo piszesz w kazdym poscie zaprzeczenie mojej wypowiedzi nie majac zadnego pojecia o tym co jest odpowiednie.Radze poczytac troche o treningu najlepiej w odpowiednim dziale dla ciebie, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O co chodzi z tym brzuchem bo wpisales go na kazdym treningu ale nic pod tym nie ma. Ogolnie na mase najwazniejsza jest odpowiednia dieta. Duzo powtorzen masz jak na masie. Nie lepiej by bylo robic rampe po 10/12 powtorzen. Rampa tzn to co opisal IneTheEnd
no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]
Na tym zbudujesz i masę i siłe, nie kombinuj Dokładaj co 2 tyg po 2,5kg np. Ta... kobieta robi ładne przeprosty, które doprowadzą tylko do kontuzji Ta w białym robi całkiem ok, najlepiej oglądać jeden filmik z poprawną techniką niż 10 innych i na każdym ktoś robi inaczej. Masz wykonywać RDL, nie klasyk http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 [...]
TWJKD Brodnica i cały świat.
